第二九五章 康复训练

“别停下来，继续加油，还有最后五个！”李戴催促的声音响起。

        训练场上，王安山站在气阻拉力器前，双臂不停的做着交叉拉力练习。

        气阻拉力器是比较先进的训练设备，它的最大特点就是可以更精确的调节运动负荷。传统的训练器材，使用的都是重力配重，通俗的讲就是加负重铁片，例如欧美国家的健身器材，一般一个负重铁片的重量是10磅，很少有5磅的负重，最低的话也只能到2.5磅。也就是说训练时候最少的重量加码是2.5磅。

        而气阻训练设备，最普通的也可以1磅为单位的改变负重，顶级的运动器材品牌，比如KEISER的气阻训练设备，可以做到0.1磅为单位的负重调节，这显然是更符合职业运动员的精准训练。

        除此之外，气阻训练设备还可以分别调节负重，比如做双臂负重训练时，可以让两只手臂的负重力量不同。这对于乒乓球、羽毛球这种双臂受力不均匀的运动，可以起到比较好的训练效果。

        王安山紧咬牙关，使出了吃奶的力量，从他的表情上看，训练的负荷非常的大，王安山几乎已经到了身体的极限。

        可是他仍然在坚持，虽然每做出一个动作，都无比的吃力，然而他却没有放弃。

        “加油，还有四个！咬咬牙，坚持出！坚持就是胜利！”李戴依旧从旁边鼓励道。

        不远处，顾志忠和汪滨并排站在一起，两人都是目不转睛的望着这一幕。

        接近身体极限的训练，对于运动员来说可以算是一场痛苦的折磨，运动员在心理上必然会抵触这种训练。李戴并不是世界顶级的教练，然而却可以让一个世界顶级的运动员如此配合的接受这种极限强度训练，这已经可以说明李戴的成功。

        “这才几天的功夫，他就搞定了王安山，我们都小看他了。”汪滨开口说道。

        顾志忠点了点头：“是啊，我也没想到，我本来以为，要花费一年半载的功夫，等到他和运动员们都熟悉了，训练才会比较顺利的进行下去。而现在还不到一个星期，王安山就肯如此的卖命训练，这真是出乎了我的意料。不过这样正好，这说明他有能力，我可以放心的把左向贤交给他。”

        汪滨脸上顿时露出了一副诧异的表情：“医生可是建议，让左向贤多修养几天的。”

        “康复训练本来就是体能教练的工作范畴。”顾志忠话音顿了顿，接着说道；“而且瑞典公开赛马上就要开始了，时不我待，我们必须要让左向贤尽快的恢复状态，我们就这么一个左手选手，至少在双打项目上，我们还是需要左向贤的。”

        ……

        “教练，你找我？”李戴被顾志忠叫到了办公室里。

        顾志忠示意李戴坐下，随后开口说道：“左向贤休息了五天，明天就该回来了，我打算让你来负责他的康复训练，没有问题吧？”

        “让我负责左向贤的康复训练？”李戴先是表现出诧异，随后马上点头答应下来：“我没有问题。”

        顾志忠则接着说道：“瑞典公开赛快要到了，所以我们的时间也很紧迫，我希望可以尽快的让左向贤恢复，然后重新投入到训练当中，我们在赛前还有很多的工作要做，不能耽误。”

        五天前，左向贤在训练当中扭伤了脚，检查结果没有什么大碍，但是却被要求卧床休息，不要进行剧烈的活动，训练也只能暂停下来。

        职业运动员受伤以后，不可能像普通人那样慢慢的养伤，他们会在伤病恢复到一定程度时，进行康复训练来继续恢复身体。通过康复训练来恢复伤病，要比自然康复快的多，而且还可以帮助运动员重塑状态。

        所以左向贤归队的时候，进行康复训练是必须要做的事情。

        只不过李戴却没想到，顾志忠会将这么重要的事情交给自己。

        李戴进入到国乒队还不到一个月的时间，进入到一队里更是只有一周多而已，按说这种涉及到主力选手康复的事情，应该交给有经验的老手，而不会交给李戴这种新人。但顾志忠还是选中了李戴。

        不过李戴并不为自己担心，康复训练本来就是体能教练该做的事情，在这方面李戴有着充足的专业知识储备，更何况李戴还有康复推拿这一“神器”。

        ……

        左向贤脱下了鞋子和袜子，露出了发紫的脚踝。

        “还是有不少的淤血。”李戴让左向贤穿回了鞋子。

        那些发紫的部位都是淤血，而只要是有淤血的存在，受伤的部位肯定会有疼痛的感觉，所以康复训练的第一件事是消除淤血。

        同时，李戴还注意到，左向贤受伤的左腿小腿肚，和右腿小腿肚有不同的地方，那是肌肉萎缩的现象。

        “五天的休息，再加上伤病影响了小腿的血液循环，竟然出现了轻微的肌肉萎缩。”

        李戴眉头微微一皱，如果只是单纯的清淤和康复，那事情还比较简单，但加上恢复小腿的肌肉萎缩，这次康复训练瞬间提升了一个难度。

        “得用上平衡踏板和BOSU球了。”李戴心中已经拟定了一个训练计划。

        平衡踏板是一种比较常见的健身器材，这种器材可以人为的制造斜面，并且可以通过调整踏板的高度，来增加或降低斜面的坡度。

        BOSU球，又叫波速球、平衡球，主要有两部分组成，上半部分是一个橡胶半球，下面则是一个塑料平台。也可以简单将它看做是半个瑜伽球。

        BOSU球的球面不稳，在上面做动作的话会比较的困难，这也加大了锻炼的幅度。这是一种静态肌肉强化训练所使用的设备，在健身房或者瑜伽室中也是标配的设备。

        ……

        左向贤单脚站立在BOSU球上，身体左右晃动着，努力的保持住平衡。

        对于脚腕扭伤的运动员来说，单脚站立时想要保持身体的平衡，本身就是一件很困难的事情，而站在BOSU球上，脚步更加难以找到着力点，只能不断的去调整身体的重心，来保持身体平衡性。

        然而这种训练对于现在的左向贤却十分的有效，调整身体重心的同时，不断扭动的脚腕可以让他的血液循环加速，从而更快的消除淤血，同时为了保值身体的平衡，腿部也需要不断的发力，这也锻炼了腿上的肌肉，缓解了，肌肉萎缩。

        再配合上李戴的卡康复推拿，仅仅五天的时间，左向贤就已经恢复如初。

        ……

        顾志忠兴致勃勃的走到了训练室。

        “哎吆！”一个凄惨的叫声响起，顾志忠马上分辨出来，那是左向贤的叫声。

        “左向贤才刚扭伤了脚，该不会是又受伤了吧！”

        顾志忠想到这里，紧走几步，冲进了训练室，却看到左向贤趴在训练椅上，李戴正给他按摩腰部。

        “左向贤的腰本来就有伤，可能是按到了伤处了。”顾志忠心中暗道，随后他决定上前给李戴交代几句，让他在按摩的时候，注意左向贤的腰伤。

        然而下一秒，左向贤却露出了一副无比享受的表情。

        “算了，还是先去医务室吧，陈医生正等着我呢！”顾志忠想到这里，穿过了训练场地，直接走向了医务室。

        ……

        国乒队医务室。

        队医手中拿着最新的检查结果，脸上则是一副不苟言笑的样子。

        “陈医生，左向贤的脚伤怎么样了？能完全恢复训练了么？”顾志忠有些焦急的问。

        陈医生放下了手中的检查报告单，然后用手扶了扶眼镜，这才开口说道：“从检查结果来，左向贤的扭伤的地方，已经好了。恢复训练绝对没有问题。”

        “那我就放心了。”顾志忠松了一口气。

        “不过……”陈医生话音一顿，接着说道：“我觉得左向贤恢复的速度也太快了，按照我的预期，这种扭伤至少要休息十五天以上，有的时候休息一个月也是正常的。现在才十天，他的伤就好了，而且是完全康复。”

        “这大概是康复训练的效果吧！我们新请了个体能教练，叫李戴。”顾志忠很随意的数量。

        “我见过那个小伙子。”陈医生点了点头：“另外我还顺便给他的腰伤做了个检查，他腰伤的旧伤，情况也好了很多。”

        “还有这种事情，这可是好消息啊！看来这次瑞典公开赛，我不用担心缺兵少将了。”顾志忠眼神中透出一股喜色。

        然而陈医生则接着说道：“左向贤的腰伤，之前在哪买两人也讨论过，除非是手术治疗，否则他的伤是不可逆的，能够不再继续恶化，就已经是谢天谢地了。但是我手中的检查结果显示，他的腰伤竟然变好了！要说天天修养的话，还能从医学上解释，可按照咱们队的训练强度，这几乎是不可能发生的事情。”

        “你是说左向贤的腰伤正在恢复？”顾志忠马上问。

        “你可以这么理解。”陈医生点了点头：“不可逆的伤病出现康复的情况，说实话，我当了二十多年的医生，这种情况我还是第一次见。”

        这一秒，顾志忠脑海中突然浮现起刚刚所看到的，李戴给左向贤做腰部按摩的场景。

        “该不会是李戴搞的吧？”


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