第64章 第64章破“十”计划

结束了一天的训练，金雪回到房间，打开电脑上一个熟悉的excel表格。

        上面是去年根据记忆整理的各年度大型赛事成绩，金雪怕隔得时间太长自己会忘，于是在去年就把自己所有能想到的成绩全部记录下来。

        “2004年雅典奥运会女子百米前三名：1093、1096、1097（-01m/s）”

        而这行表格的后面，还附带着一项【我的成绩参考】。

        金雪将自己最新的成绩1118（+11m/s）填写进入表格之中，现在只剩下三个半月的时间，想要获得一枚奖牌，那至少需要提升02秒以上的硬实力。

        三个月，如何提升02秒？

        这是一个非常困难的挑战，但历史上并非没有成功的先例，尤其是对于她这种处于高速上升期的选手。

        不过此时，金雪能依靠的只有自己，国家队教练团队无法给予她任何帮助。

        【破“十”计划】

        在电脑上敲下这几个字，金雪再度开始投身于详细的训练安排之中。

        男子百米破十，等于女子百米达到1095。从心理学方面，将自己的目标换算成一个更加明确、更加意义深重的数字，更有利于自身实力的提升。

        这就像是外卖商家的促销手段，直接标价40，没多少人愿意买。但要是设计成满100-60的优惠活动，更多的人们反倒会开动脑筋努力凑出100块钱的商品。

        “第一步，尝试在全国锦标赛上”

        “第二步，继续强化力量训练，在八月之前达成”

        “第三步，加大髋关节、膝关节的稳定性强化”

        5月20日，雅典奥运年的全国锦标赛将在石庄市举行。

        本次田径锦标赛堪称石庄市近年来规格最高、规模最大、明星最多的一次赛事，共有来自全国各省市、自治区、部队、行业体协和香港特别行政区的39支代表队近1300名运动员报名参赛。

        这次参赛的要求依旧不高，总共分为预赛、复赛、半决赛和决赛四场比赛，完美模拟雅典奥运会的比赛情况。对于金雪而言，这也是奥运会赛制的一次难得的练兵机会。

        像上次那样，半决赛几乎全力，决赛成绩下滑的现象是特别常见，却又很难解决的问题。面对这个问题普遍有两种解决方案，一是提高自己的硬实力，在半决赛也能放水；二是提升自己的速耐能力，在多次的冲刺训练之中保证体力强化。

        金雪目前正在同步进行着两种方案的训练，挡风车训练法正是用来提升速耐和维持极速，而平日里的力量训练则是为了提高自己的硬实力。

        所以这次的全锦赛，她不仅要特别重视，还要完全模拟雅典奥运会的晋级情况。

        预赛至少11秒40，复赛至少11秒30，半决赛至少11秒20，再测试一下这种情况下自己决赛能跑多少。

        上午九点，女子百米预赛开始。

        金雪直接在17m/s的大顺风下轰开11秒30，她确实有在后半程保存体力，但风速有点大，直接把她吹成了11秒29。

        但奥运会规则里，小组晋级的递补名额不看风速。比如同样是小组第四需要递补，一个人是11秒39（-20m/s），另一个人是11秒38（+15m/s），明眼人都能看得出来前者更强，但依旧会是后者递补。所以说，适应不同风速也是比赛能力的一部分。

        以金雪现在的实力，国内的这些运动员还构不成对她的威胁，哪怕在复赛也是一样。

        复赛发枪。

        爆发式起跑开启，一步、两步、三步、四步！

        今天结束后有一天的时间进行体力恢复，金雪毫无顾忌地尝试爆发式起跑的四步境界。

        秦汪萍现在的力量数据和金雪极度接近，但她却已经掌握五步爆发很长一段时间，原因就是秦汪萍的身高比金雪矮上10cm。

        在力量相同的情况下，秦汪萍的身材就更加具有启动速度的优势。不过对于爆发式起跑这一技术而言，身高越高，取得的收益也就越大，且踏出的步数和实力增长并非线性，而是叠加式的提升。

        四步踏出，金雪能够隐约感觉到，这次的爆发式起跑没有失败，但也算不上太过成功。

        确实是顺利踏出四步，但在后续重心拉直的时候又多消耗了一步，这是一种力量细节把控方面的失误。

        好在重心的问题并不决定最终成绩，在放水冲过终点线后，11秒11的成绩骤然出现在大屏幕上。

        “不可能！”于伟力猛地站起身来，但他忽然看到，同组的第二第三名也都来到了11秒3开头的成绩。

        风速：+34m/s

        1第四道，金雪，1111

        2第六道，颜舒，1137

        3第三道，刘娜娜，1139

        “原来是三米多的大风，我说呢，吓我一跳。”于伟力笑着摇摇头，他看到了金雪后程有明显放水的动作。

        “三米四的风是啥概念啊？我怎么感觉不太到有风？”跑道旁边准备跳高的选手好奇提问。

        “这个，你们跳高的不懂是正常的。三米四在短跑算是超大的风速，但在日常生活中，也就勉强吹动个小树枝，不注意的话就是没风。”于伟力解释道：“这场呢，金雪基本就是11秒30左右的硬实力，颜舒和刘娜娜大概是11秒55到11秒60之间。”

        不过，金雪的起跑，好像又比之前快上一些？于伟力暗自嘀咕。

        赛后的休息室内，金雪趴在按摩椅上，队里的主任按摩师正在为她进行赛后按摩。

        “刘师傅，右腿半膜肌和半腱肌之间的位置，麻烦加大一点力量。”金雪轻声说道：“还有股二头肌靠近大收肌的交界处，那里感觉有些紧。”

        她自己按摩不到大腿后侧的位置，所以还是只能请按摩师出手。

        “好嘞。”作为按摩师，他最喜欢这种指点到每一处细节的选手。

        “金雪，今天感觉怎么样？你是不是正在模拟雅典的比赛强度？”于伟力问道。

        “还好，不是很累。”金雪答道：“我查过之前几届的比赛，想进入半决赛就起码要达到a标，所以今天就每场都奔着a标跑。”

        “嗯，我们国家还从未有人进入半决赛。”于伟力回忆道：“本来上届李雪玫是最有机会闯入半决赛甚至是决赛的选手，可惜那时候她受伤了，你可千万不要受伤，大不了全锦赛咱们不比了。”

        “谢谢于老，我觉得没问题。”

        第二天的半决赛上，金雪全力以赴，终于勉强打开11秒20的大关，在逆风07m/s的风速下强行跑到11秒18，几乎耗尽了她的所有体力。

        肺部一阵火热，坐在跑道上的金雪努力地做着深呼吸，她知道，考验自己的时刻来了，两个半小时后就是全锦赛的决赛。

        “没事吧？”

        刚刚同组跑完的李雪玫关切地伸出右手，她选择在后程放水，冲过终点线时的成绩是11秒36，她没想到金雪在半决赛这么拼命。

        “没事，雅典的时候，我也得这么跑，必须这样。”

        感受着自己灼烧般的双腿，金雪借着李雪玫伸出的手臂起身。

        上次的法兰西堡大奖赛队内没有带专业按摩师，因此赛后的恢复也并不是特别充分。

        而这次，在全国最顶尖后备力量的支持下，在经历了长时间的极限速耐冲刺训练后，金雪即将挑战自己连续作战的极限实力。

        赛后恢复，是十分考验人体本身天赋的一个环节，它取决于运动员的年龄、运动实力层次以及等等多方面因素。

        此时的每一分每一秒都无比珍贵。

        晚上18点整，石庄市立体育馆。

        田径跑道上，女子100米决赛的八名选手全部站在起跑线上。

        石庄市体育馆没有太多观众，再加上现在是晚饭时间，偌大的体育馆内显得有些冷清。

        “小雪，加油！”

        半决赛淘汰的袁玲玲站在一旁为金雪助威加油，她在半决赛中跑出了11秒64的个人最好成绩，但是运气不太好，这届毕竟是奥运会选拔赛，各路隐藏实力的大神都来了，因此她也只能遗憾出局。

        深呼吸。

        腿部依旧有着一丝丝疲劳过度的无力感，金雪努力闭上双眼，将这种感觉抛之脑后。

        自己的感觉未必就是真实的，东京奥运会冠军雅各布斯在半决赛和苏禀天拼出9秒84后，在赛后准备的两个小时里曾一度想要放弃决赛，但最后还是靠着母亲的鼓励将精神状态调整到极致，拼出9秒80的奥运冠军。

        精神的力量有的时候能够超越□□，尤其是人类的□□还从未被开发完毕的时候。

        “各就位——”

        “预备——”

        砰！

        发令枪响，四步爆发！

        金雪从起跑器上弹射而出，再度迈出七步，二十五米，拉升重心进入途中加速跑。

        李雪玫、秦汪萍、赵艺婷三人处在领先的位置不分伯仲，感受着身边的风声，金雪直接投入最佳的跑动状态。

        加速，全力加速，脑海里别无他物，金雪此时只有一个念头——保持速度，达到身体和精神的完美极限。

        再也没有了雅典奥运会的紧迫感，金雪甚至已经忘了这是全锦赛的现场，放开了跑，回归到人类对跑步最原始的感觉之中。

        七十米、八十米、九十米

        百米途中放松跑的奥义，那混沌中的一点灵光，似乎突然在此刻被金雪捕捉。

        冲刺，压线！

        1106！

        风速：+24m/s

        1第四道，李雪玫，1106

        2第五道，金雪，1109(083)

        3第六道，秦汪萍，1109(086)

        4第七道，赵艺婷，1115

        ……

        虽然是超风速，但终于有人打开11秒10大关了！


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