战胜考试焦虑

　　2022/6/7??????????
战胜考试焦虑
　　???考试本身，并不会造成焦虑。是你的反应，造成了焦虑！战胜考试焦虑，就要让身体保持冷静，思维保持自信，精神保持专注。
　　??很多同学错误的认为：参加考试的是我的大脑，而不是我的身体。但事实上，参与考试的，是一个包含了身体、思维和精神的完整的你，如何使身体冷静？
　　???第一，用腹部进行深呼吸。第二，用全身扫描释放紧张。第三，扩展视野激活副交感神经。
　　如何建立思维自信？
　　???第一，考试前做做简单的题、背背熟悉的笔记。第二，遇到挑战和困难，对自己进行积极的暗示。第三，一旦消极想法入侵，立马用武器消灭它
　　??你是怎么想的，会影响到你怎么做，最终令你想的变成现实。
　　如何保持精神专注？
　　第一，建立属于自己的考试仪式感。第二，每隔一段时间就主动休息。第三，始终专注于自身，不去管他人。当我们能够保持身体冷静，建立思维自信，保持精神专注后，考试焦虑，就一去不复返了。不过，我们要想真正考得好，还是得牢记：学得好，才是考得好的基础！基础不牢，地动山摇。


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