新的训练

　　“怎么会不够，按你的天赋一天就应该够了，你是不是没仔细看接力赛，前几天你干嘛去了？”

　　听到这个问题，浩光的脸色沉了下来，语气也变的严厉起来。

　　“玉芬带你去看比赛，不是让你去放松的，是让你从中学到东西，这几天你给我好好收收心！”

　　浩光刚想继续说下去，就被站在一旁浩玉芬阻止了，她把浩光拉到一边，两人说了一分多钟，又拿出手机看了几眼，浩光的脸上突然显现出愤怒的神色，忍不住破口大骂：

　　“秦庆生那个不是人的东西！”

　　又过了一段时间，浩光才忍下心中的怒气，换了一副慈祥的脸色，走到了乖乖等待的池洄洲身边：

　　“好孩子，你是个好孩子，我错怪你了。行了，我给你讲讲吧。”

　　其实，对于游泳接力赛来说，唯一称得上是技术动作的，就是出发时的跳水出发动作，除了第一个出发的运动员，其它人都采用的是摆臂式跳发，而不是蹲踞式跳发。原因也很简单，只有摆臂式跳发可以让运动员时刻看向泳池，提前准备。

　　然而，摆臂式跳发是一个非常简单的跳发技术，除了某些有特殊癖好的人，它是游泳爱好者学习跳发的首选动作。虽然池洄洲需要掌握的熟练程度，与一般的游泳爱好者肯定不一样，但是也不会占用他太多的时间。

　　而游泳接力赛中影响成绩的因素，除了选手个人的泳速，就是队友之间的默契程度。接力队员需要在队友触池之后才能离台，否则就会被判犯规取消成绩。但是这种默契训练必须要等到确定了接力赛的成员以后才能开始，而不是他们现在需要考虑的问题。

　　当然了，混合泳接力的情况有些特殊，它是以严格限制顺序的仰、蛙、蝶、自这四个泳姿各游100米的接力比赛。这种情况下，池洄洲这种多面手，具体游哪种泳姿，其实是一个令人有些头痛的问题。然而，这是国家队的教练需要考虑的东西，跟目前的训练也没什么关系。

　　因此，浩光他们三个教练商量之后，打算先在队内选拔一些队员，组一个4*100米的混合泳接力队伍，参加4月底的游泳冠军赛，目的仅仅是让池洄洲提前感受接力的氛围，免得到国家队后还得从基础教起，顺便考察一下池洄洲的体能储备是否充足，能够兼任单人跟接力项目。

　　说完了这些，浩光又拿出他制定好的训练计划，递给了池洄洲。

　　“看看吧，有什么问题就说出来。”

　　池洄洲接过计划书，开始仔细地研究。与之前浩玉芬所作的计划相比，浩光的训练计划中，对于训练项目的时间和组数要求更细，全都是以秒为单位进行计算。

　　不过，令他感到意外的是，虽然他的训练项目更多，要求也更高，但是训练时间却缩短了不少，周日下午的训练也被全部取消，每天中午跟晚上还有一个名字奇怪的15分钟训练项目——“套圈放松游”。

　　看完了计划书，池洄洲抬起头，对着浩光问到：

　　“浩教练，训练项目上我都没有问题，就是有些疑惑，您缩短了我训练的时长，真的能够起到体能锻炼的效果么？”

　　浩光点了点头：“好问题。你现在看到的计划，其训练目的有些不太一样，是从另外一个方面扩展你的体能。简单来说，如果把你身体看成一座水库，体能当作水库里能储存的水量，那么过去的做法，就类似于对水库清淤，把你身体中存在的体能潜力挖掘出来。”

　　“但这种方法存在极限，人的体能上限不经过锻炼就无法增长。所以我们现在的训练目标，就相当于对水库进行扩容，来增加你体能的上限。当然了，到一定程度以后，你就需要进一步地挖掘新的容量带来的潜力，同时，训练计划也会随之调整。还有没有其它问题？”

　　池洄洲想了想，还是没忍住自己的好奇心，指着计划书中每天都有的那个项目问到：

　　“我对这个套圈放松游有点不太清楚，它是什么东西？”　　

　　“就是让你套上游泳圈随便游，想怎么游就怎么游，速度保持在你最大速度的50%就好。”

　　听到这个回答，池洄洲脚下一个踉跄，差点跌进泳池里，然而他很快地稳住了身体，继续追问：

　　“浩教练，这个有什么用？”

　　“就是让你放松的，这是主动恢复的一种方式，相较于被动恢复而言效果更好，当然了，你的饮食跟睡眠也是很重要的，乖乖吃饭，不准熬夜，每天必须睡够8个小时。还有其它问题没有，没有的话直接去训练。”

　　池洄洲摇了摇头，就在助理教练的带领下走到一旁，开始他今天的训练项目。

　　而在另外一边的小房间里，浩鸿涛看着眼前的一大堆资料，一阵头秃，似乎又有了回到考试之前的感觉，他身旁的关震看着双眼游移的浩鸿涛，心里暗暗好笑。

　　“赶紧看，看完了我们就开始讲课。”

　　与大部分教练不同，关震并不是从优秀运动员退役后选拔上来，而是体育大学教师出身，发表的许多论文经过实践，取得了不错的成绩之后，才考了教练证，成为带运动员的教练。

　　虽然是理论派，但他实力不俗，在浩鸿涛扬名之前，华国游泳队蛙泳的男女第一名都是他亲手带出来。

　　也正因为他是理论派，没有练过蛙泳，不容易受到过去经验的影响，游泳队的教练组在讨论后，派他出去带着几个小运动员留洋一年，学习波浪式蛙泳的技术，前几天才刚刚回国。桌子上的这些资料，都是他在国外学习总结出来的精华。

　　不过，浩鸿涛似乎并不领情，趴在桌子上叹了口气，对着关震愁眉苦脸地说：

　　“关教练，能不能打个商量，我实在看不进去这些东西，我们就不能直接开始身体上的训练么？”

　　“当然不行，在对你的身体进行训练之前，我需要先调整你的精神。”关震一边笑着，一边拒绝了浩鸿涛的要求。

　　“你应该知道我是理论派出身，有些时候，我无法以一个运动员的方式，向你解释训练中出现的某些问题，这就需要你配合我理解一些理论知识。”

　　说到这里，关震停了下来，严肃地敲了敲浩鸿涛身前的桌子。

　　“你四年的考试成绩跟试卷我都看过了，怎么及格的你很清楚，我也不追究。但是，既然现在我是你的主教练，你就得听我的，把这些资料全部啃下来。这几天，除了正常的训练，晚上会有额外的补课，还有一些‘简单’的家庭作业，第二天写好交给我。”

　　听着浩鸿涛发出的近乎惨叫的惊呼声，关震叹了口气，不过依然不留情面地补充道：

　　“今晚就开始补课。”

　　晚上，池洄洲结束了最后的训练项目，回到宿舍打算洗个澡放松一下，刚一打开门，就看见浩鸿涛捧着书本在门后眼巴巴地等着他：

　　“洄洲，赶紧教我，这题到底应该选啥？”

　　池洄洲接过习题书看了一眼：“选A。”

　　下一刻，他就看到浩鸿涛抓狂似得揪着头发。

　　“为什么，答案上也说选A，可是我明明觉得应该选C啊！”

　　池洄洲赶紧放下东西，上去抓住了浩鸿涛的两只手。

　　“浩哥，冷静一点，等下就给你解释，还有，你今天怎么突然开始学习了？”

　　浩鸿涛这才叹了口气，无奈地说到：

　　“关教练他是理论派出身，有些理论知识我不清楚的话，就不能理解他讲解的内容，再加上平式蛙泳跟波浪式蛙泳差别比较大，以往的经验不适用，确实需要一些新的理论补充。”

　　说到这里，浩鸿涛突然想起了什么，转过头，点了点桌子上的教科书，对着池洄洲说到：

　　“洄洲，你有空的话，帮我补一下课吧，每天半个小时就可以。我实在不擅长这些东西。”

　　看着面带难色的浩鸿涛，池洄洲犹豫了一下，终于答应了下来。

　　十分钟后，刚洗完澡的池洄洲带着一身水汽坐到了浩鸿涛的身边，开始为他讲解课本上的内容，浩鸿涛也认真地听着，还时不时的问出一些自己不理解的问题，两人就这么沉浸在知识的海洋里，直到10点钟的闹铃把他们惊醒。

　　“对不起，浩哥，我要睡觉了，明天再说吧。”池洄洲说完了这句话，也没等浩鸿涛有什么回应，就立刻关了灯，钻到被子里，闭上了眼睛。

　　然而，合上书本的浩鸿涛却依然坐在椅子上，回想着刚才的情形。就在池洄洲离开他身边的时候，他的内心里突然涌入一股怅然若失的情绪，不过这股情绪来的快，消失的也快。

　　【我这是怎么了？】

　　浩鸿涛又看了一眼在躺在床上，似乎已经坠入梦乡的池洄洲，决定不去深究这个问题，而是赶快洗漱，也躺在了床上，不久就进入了沉眠。

　　听着浩鸿涛轻微的鼾声，躺在床上的池洄洲却突然睁开了眼睛。


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